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Affirmation und Meditation Was ist eine Affirmation? Der Begriff "Affirmation" kommt aus dem Lateinischen und bedeutet übersetzt soviel wie "Versicherung" oder "Beteuerung".

Was ist eine Affirmation?

Eine Affirmation ist also eine Behauptung in Form eines kurzen Satzes Gedankensdie eine bestimmte Überzeugung eines Zustands oder Prozesses beschreibt.

Die meisten Menschen kennen Affirmationen aus dem alltäglichen Positive affirmation partnersuche als Vorurteile, Glaubenssätze oder feste Überzeugungen, die wir uns in Gedanken immer wieder vorsagen. Wer einmal bewusst seinen Gedanken zuhört, wird positive oder negative Affirmationen bemerken, die in bestimmten Situationen - scheinbar völlig automatisch - auftauchen.

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Jeder kennt Beispiele wie: Ganz nach dem Motto: Was der Denker denkt, wird der Beweisführer beweisen! Wir werden zu dem, was wir denken. Im Bereich des Mentaltrainings hat man diese "Kraft der Gedanken" erkannt und will sie sich zunutze machen, indem man das eigene Denken bewusst mit selbst gewählten Botschaften infiziert.

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Wie finde ich meine persönliche Affirmation? Wer eine wirkungsvolle Affirmation selbst formulieren will, braucht als Erstes ein konkretes Ziel.

Okay, legen wir los mit der ersten Frage: Was sind positive Affirmationen? Kurz gesagt, positive Affirmationen sind Aussagen, die gesprochen, gedacht und oft wiederholt werden, um die Person, die sie spricht, zu ermutigen und zu erheben.

Das bedeutet positive affirmation partnersuche genaue Vorstellung von dem, was als Verhalten, Eigenschaft oder Endzustand angestrebt an einem kennenlernen. Wichtig ist zudem, dass sich das Ziel oder die Veränderung auf die Person selbst bezieht, denn das Unterbewusste hat nur Macht über sich selbst und nicht über andere.

Hier können Sie jedes Ziel, Bedürfnis oder Wunsch als Affirmation formulieren, das sich in Ihrem persönlichen Einflussbereich befindet. Achten Sie bei Ihren Wünschen darauf, dass sie konkret und positiv formuliert sind, denn das Unterbewusste kann manche Negationen nicht erkennen oder verarbeiten.

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Zur Prüfung hilft folgendes Gedankenexperiment Versuchen Sie sich in Gedanken den Endzustand als Bild vorzustellen. Sie werden feststellen, positive affirmation partnersuche man negative Ziele wie "Ich will nicht Krank sein" nicht malen kann - einen gesunden, kräftigen und lebendigen Menschen jedoch schon. Je klarer Sie diesen Endzustand imaginieren können, desto besser wird Ihre Affirmation am Ende funktionieren.

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Beispiele für Affirmationen Da viele Menschen für diese Art des Denkens eine Anschauung brauchen, habe ich hier einige Beispiele von Affirmationen für verschiedene Themen herausgesucht: An dieser Stelle kommt es primär positive affirmation partnersuche an, das Prinzip der positiven Affirmation zu veranschaulichen.

In den Klammern habe ich ein Problem angedeutet, denn oftmals ist eine Unzufriedenheit die Ursache dafür, dass wir uns eine Veränderung wünschen.

Je öfter wir sie wiederholen, desto eher können sie Blockaden oder "Schwarze Gedanken" vertreiben. Allerdings braucht es Geduld, bis sich neue Glaubenssätze gegen die alten, festgefahrenen Muster durchsetzen können.

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Meiner Erfahrung nach braucht es beispielsweise 4 bis 6 Wochen, bis sich Verhaltensänderungen etablieren. Aus einer willentlichen Anstrengung werden neue Glaubenssätze allmählich in ein neues "automatisiertes Muster" übergehen, durch eine täglich, mehrmaligen Aktualisierung der entsprechenden Affirmation und Handlung. Weiterhin verstärkt eine Imagination die Intensität einer Affirmation.

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Will udo lindenberg singles beispielsweise künftig fremde Menschen ansprechen können, kann ich mir vorstellen, wie ich mit wildfremden Menschen interessante Gespräche führe. Ich sehe uns lachen, lebendig gestikulieren, aufmerksam zuhören, engagiert sprechen usw. Wenn meine Affirmation ein Film wäre, wäre der Ton der gesprochene oder gedachte Text der Affirmation und die Imagination das zugehörige Bild.

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Beide Elemente laufen während der Affirmation parallel und verstärken sich gegenseitig. Den stärksten Einfluss auf die Kraft einer Affirmation haben unsere Gefühle, die wir mit dieser Botschaft verbinden.

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Bedenken Sie, dass unser Gehirn Inhalte und Gefühle immer gleichzeitig im Erfahrungsgedächtnis - quasi als Einheit - speichert. Daher ist es wichtig auch auf die eigenen Gefühle beim Prüfen einer Formulierung zu achten. Erzeugt eine Formulierung Unwohlsein oder Furcht wird dies genauso mit der Botschaft verknüpft, als wenn wir lustvoll oder mit Freude an unser Ziel denken.

Positive Gefühle mit den Inhalt und Bild einer Affirmation zu verknüpfen, zählt zur hohen Kunst eine starke Affirmation zu gestalten. Positive affirmation partnersuche Mentaltraining oder der Autosuggestion geht es weiterhin darum, diese Botschaften ins Unterbewusstsein zu versenken, zu etablieren und zu automatisieren.

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Die Botschaft soll ein "natürlicher" Teil des Denkens werden und ohne willentliche Anstrengung wirken können. Um dies zu erreichen, kann man die Affirmation beispielsweise mit einer Autosuggestion z. Tiefe Versenkung mit der Countdown-Methode kombinieren.

Mit einer solchen Methode lassen sich die Botschaften meiner Erfahrung nach am schnellsten und effektivsten ins Unterbewusstsein pflanzen.

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Affirmationen, die bei einem Menschen sehr gut wirken, können bei anderen neutral oder sogar negative Assoziationen und Gefühle auslösen. Ich hatte beispielsweise einmal einen Fall, bei dem die Affirmation "Der Körper ist schwer, warm und entspannt" Unwohlsein, Atemnot und Beklemmungsgefühle ausgelöst haben, während alle anderen Teilnehmer herrlich entspannt waren.

Als wir den Begriff "schwer" durch "leicht" austauschten, war die Beklemmung weg und die Person konnte sich nun ebenfalls gut lockern.

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Dieses Beispiel soll zeigen, dass jeder Mensch ein ganz individuelles semantisches Bedeutungssystem hat, auf das man achten und eingehen sollte, um den entsprechenden Erfolg zu erzielen. Insofern rate ich Ihnen zunächst, mit dem ersten Entwurf Ihrer Affirmation zu beginnen und deren Wirkung immer wieder zu überprüfen. Achten Sie auf Ihre Gefühle: Wenn ich selbst mit einer neuen "Rohversion" experimentiere, brauche ich manchmal 5 bis 15 Optimierungen, bis ich mit der Endversion und entsprechender Wirkung positive affirmation partnersuche bin.

Affirmation und Meditation Affirmationen lassen sich hervorragend mit verschiedenen Positive affirmation partnersuche und Atemtechniken verbinden. Das steigert ihre Wirkung signifikant.

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Wer eigene Erfahrungen sammeln will, findet in unserer Rubrik " Meditation lernen " verschiedene Meditationstechniken und weitere Anregungen, positive affirmation partnersuche welchen er experimentieren kann. Viel Erfolg beim Formulieren Ihrer Affirmation!